现今职场人的压力状况早就不是什么秘密了，然而当它切实开始对我们的健康以及工作效率进行侵蚀的时候，那就必须得引起每一个人的警觉了 ，。

压力如何损害身体健康

在职场中长时间承受压力的人，身体通常会率先发出警报。据调查显示，大约有三分之一的职场人汇报了中度及以上的身体不适现象，像是持续不断地感到疲惫、存在睡眠方面的障碍亦或是有慢性疼痛的情况。而在其背后是持续不停歇的压力反应，致使皮质醇等激素的水平长时间处于偏高状态，进而干扰免疫系统以及正常的代谢 。

31至35岁的群体里，这些身体信号格外凸显。普通员工级别的男性以及高管位置的女性，是这个年龄段之中身体健康风险最高的那群人。核心业务或是管理重任由他们通常承担着，长期高负荷运转致使身体没有充足时间去修复。

心理健康的三个警报

心理健康之问题，常常于一般心理困扰、情绪耗竭以及抑郁倾向此三个维度展现而出。好多人会觉持续之疲惫，对工作丧失热情，甚而萌生无意义之感。这些并非单纯之“心情不好”，乃是压力累积之心理表征 。

经研究发现，决定这些心理状态的关键压力源存在三类，分别是缺乏社会支持，工作有着很强的不确定性，个人缺乏内在动力。当这几个方面的压力呈现增大态势时，个人的心理健康水平将会显著降低，情绪耗竭以及抑郁的风险也会随之增高。

男女压力应对的差异

很有意思的一个发现是，女性职员的整体身心健康程度平均而言要高于男性，这或许跟女性更偏向于主动去寻找社会支持以及表达自我情感存在关联，她们在感受到压力之际，会更乐意跟朋友、家人去倾诉或者寻求专业援助 。

相较而言，男性职员常常背负着“务必坚强”的社会期望，不擅长倾诉以及表达情绪。他们实际存在的工作压力，维持家庭生计的经济压力，还有“男儿有泪不轻弹”的观念约束，一同致使其身心健康方面的问题被隐匿以及漠视。

最需要关注的危险群体

总体而言，身心健康状况相对较好的群体，主要是集中于女性员工，以及年龄处于36至40岁的中年员工，这一部分人或许已然步入职业稳定阶段，掌握了更为成熟的压力应对办法。

其中，状况最具令人担忧性质的，是年龄处于26到30岁区间段的年轻男性员工，特别是此群体当中身为管理者的那部分人。他们刚开始承担起重大责任，正面临职业处于上升阶段时出现的巨大挑战，与此同时，有可能还背负着诸如购房、成家这类的经济压力。他们的身心所具备的相关资源被极度地透支了，是最应当被重点加以关注以及获得援助的群体。

工作对生活的“殖民化”

智联招聘所呈现的平衡指数报告表明，在职场人之中，平衡指数的平均分数仅仅是48.22 ，距离健康水准还差得很远。好多人都察觉到生活被工作全方位地侵占了，工作不光是经济方面的来源，好像还占据了精神领域。

这种呈现出的“殖民化”状况，致使职场当中的人，将工作与生活之间的界限给模糊掉了，哪怕是处于并非工作的时间阶段，其心理依旧持续地处于那种随时待命的状态之中。要是长时间一直这样的话，个人的生活就会慢慢地出现萎缩的情况，进而失去原本所具备的恢复以及滋养方面的功能。

主动调节与寻求帮助

面对着压力，有越来越多的人开始主动找寻解压的途径，其中涵盖运动、培养爱好，甚至于寻求心理咨询。中科院心理所的专家表明，前来咨询的职场人士数量在近年呈现出明显的增加态势。

一种积极趋势被这反映出来，那就是人们开始正视心理问题，并且将心理健康如同保养身体那般去保养。专家给出建议，对于职场人而言，应该有意识地去安排工作以及生活，防止长期处于封闭的“宅”状态，还要主动去建立社会联结，而这是抵抗压力侵蚀的有效防线 。

你读完这篇文章之后，对于自身当前现有的压力状态以及健康状况，有没有清晰的那种觉察呢？为了能有更好的身心状态，你打算即刻马上开始做出哪一个小小的改变呢？欢迎在评论区去分享你的想法；要是觉得有启发的话，也请点赞大力支持。